健康管理师考试章节知识点之运动干预原则
全国健康管理师考试网 时间： 2020-09-30
健康管理师2020年考试已经进入倒计时，在此提醒各位考生：冲刺阶段的复习非常重要，请合理安排时间，保质保量的完成学习计划，今年每人只有一次考试机会了，咱们争取一次过～下面小编接着为大家分享文章：健康管理师考试章节知识点之运动干预原则，一起来看看吧！
运动干预的目的在于改变不利于健康的久坐少动的生活方式，减少缺乏运动和运动不足人群的比例，指导合理运动，避免运动伤害，预防和辅助治疗疾病，降低医疗费用，提高生命质量。
⑥运动指导需求。
运动内容与运动量：
有氧耐力运动一般强调中等强度，从锻炼心肺功能的角度考虑，应达到相对强度中等以上，推荐每周运动时间累计150-180分钟；从维持体重的角度考虑，建议总的能量消耗达到每周1500-2000kca1。肌肉力量和耐力锻炼的强度应能维持对肌肉的一定剌激，推荐每周2-3天，每次15-20分钟。
运动内容的选择：
体力活动干预所选择的内容一般包括耐力，肌肉力量、灵活和柔韧性活动。
运动进度：循序渐进；根据体质、健康状况、年龄和运动训练目标。
运动锻炼的医学监督：
对于在运动时和运动后可能出现的不适症状，应针对具体情况，提出预防和应急处理的措施。
