三级技能

健康管理师三级技能知识:高血压管理
全国健康管理师考试网 时间: 2020-06-25
健康管理师三级技能知识:高血压管理
高血压 
  高血压病的注意事项包括以下几点:(一)合理膳食;(二)适量运动;(三)戒烟限酒;(四)心理平衡; 
  1、合理膳食 
  高血压病人应注意的饮食习惯 
  ①要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。单糖是碳水化合物中基本的单位,任何糖类都必须先消化成为单糖才能被机体吸收,而单糖类无需消化就可直接吸收与利用。低纤维的单糖食物在肠道不需要消化酶,可被直接吸收入血液,使血糖迅速升高。而且过多摄入含单糖类食物,可使体内甘油三酯合成增强并使血脂升高,还可能导致周围组织胰岛素抵抗,从而加重糖尿病的病情。 
  ②限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。 
  ③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。 
  ④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,考|试/大加重心、肝、肾脏的负担;钠每日应逐渐减至6g以下 
  ⑤多吃新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。
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